Atkins Diet vs Strefa Diet
Rozważając Atkins Diet vs Zone Diet, znajdziesz zarówno diety wzbudził kontrowersje w świecie diety, ale każdy okazał się doprowadzić do wyników odchudzania, too. Choć obie są białka, low-carb diet ich diety podejścia różnią.
Atkins Diet Przegląd
Dieta Atkinsa apeluje do dietetyków, ponieważ waga spada szybko na początku.
Roszczenia o diety sugerują, ludzie mogą stracić nawet do 15 kilogramów w ciągu pierwszych dwóch tygodni bez głodu.
Atkins Diet zmniejsza spożycie węglowodanów i zwiększa ilość białka i tłuszczów.
W przeciwieństwie do kaloryczności diety ograniczonej i niskiej zawartości tłuszczu, pozwala na diecie swobodę zużywają spore fragmenty przedmiotów, takich jak ser, jaja, masło, mięso czerwone, a nawet bekon.
Przesłanką tego podejścia jest to, że nasze ciała spalić węglowodany najpierw na energię, a kiedy węglowodanów są ograniczone, zmusza organizm do spalania nagromadzonego tłuszczu ciała.
Strefa Dieta Przegląd
Ludzie na Zone Diet podobno doświadczają więcej energii i zmniejszenie głodu w ciągu pierwszego tygodnia.
Utrata wagi jest bardziej odczuwalne na diety Atkinsa, ale większość ludzi traci około czterech funtów w pierwszym tygodniu i do dwóch funtów na tydzień po tym.
Zone Diet podejście do utraty wagi opiera się na reakcji hormonalnych na środkach spożywczych spożywanych z naciskiem na hormon insulinę. Więcej węglowodanów jeść, tym więcej insuliny uwalnia ciało. Zbyt dużo insuliny w systemie prowadzi do węglowodanów jest gromadzony jako tkanka tłuszczowa. Mając to na uwadze, Zone Diet również ogranicza spożycie węglowodanów i zachęca do spożycia białka, które rozpala glukagonu. Celem planu jest utrzymanie tych dwóch hormonów zrównoważony jedząc mniej i utrzymując głodu w ryzach.
Atkins Diet vs Strefa Diet
Chociaż zarówno dieta niskowęglowodanowa, bogatej w białka, jeden z największych różnic między Atkins Diet vs Strefa diety są produkty dozwolone.
Środkach spożywczych spożywanych w Atkins
Co pokarmy są dozwolone w diecie Atkinsa zależy od fazy diety się trzymać. Faza indukcji jest najbardziej restrykcyjny, ale pozwala wszystkim mięso, drób i owoce morza, jak i większości ryb. Ze względu na niską zawartością węglowodanów charakter Dieta Atkinsa wiele ludzi uważa, że dieta nie zezwala owoce i warzywa, ale to nie o to chodzi. Świeże warzywa są częścią planu, ale jest ograniczona do 12 do 15 gramów węglowodanów netto na dobę. Owoce nie są jednak dozwolone w fazie indukcji. Po tym, low-carb owoców takich jak jagody są wprowadzane z powrotem do diety.
Inne tradycyjne potrawy dozwolone diety to:
- Alkoholu (po pierwszych dwóch tygodniach)
- Ser
- Krem
- Jajka
- Oleje, w tym masło i majonez
Środkach spożywczych spożywanych w strefie Diet
Celem "jedzenie w strefie" jest osiągana poprzez niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa dieta, która różni się od Atkins, ponieważ spożycie tłuszczu jest umiarkowany. W przeciwieństwie do diety Atkinsa, Zone Diet nie ma na liście zakazanych środków spożywczych, a nie wielkości porcji kontroli. Ta dieta zaleca większość węglowodanów pochodzi z owoców i warzyw (w przeciwieństwie do diety Atkinsa, który eliminuje lub ogranicza owoców). Ziarna zbóż i produktów skrobiowych może być spożywane w małych ilościach.
Podobnie jak w przypadku diety Atkinsa, nie ma liczenia kalorii, ale jedzenie "w strefie" odbywa się poprzez jedzenie w "blokach żywności", która przekłada się na około 1200 kalorii dziennie dla kobiet i 1400 / 00 dla mężczyzn. Jednak, jak bardzo jest spożywane jest podyktowana osoby rozmiar. Ideą tego programu jest utrzymanie poziomu cukru we krwi zrównoważone. Efektem tego jest zmniejszenie łaknienia, która pomaga promować utrata masy ciała.
Ponieważ ta dieta jest oparta na reakcji hormonalnych na żywność, zaleca się napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa zastąpione przez ich odpowiednik kofeiny, ponieważ kofeina może przyczynić się do oporności na insulinę. Sztuczne słodziki nie są również zalecane, ponieważ mogą stymulować apetyt na węglowodany. Dotyczy to również napojów, takich jak napoje dietetyczne .
Kontrowersje
Eksperci medyczni są podzielone co do tego, czy Dieta Atkinsa jest zdrowe długoterminowe podejście do utraty wagi, ponieważ jest to dieta bogata w tłuszcze nasycone. 2009 badania przeprowadzone przez naukowców z Harvard, że low-carb diety takich jak Atkins spowodowało zwiększoną częstość występowania miażdżycy u myszy.
Kontrowersje wokół diety Zone jest związane z jego twierdzenie, że utrata wagi jest wynikiem regulacji poziomu insuliny. Sceptycy miejscu, że utrata wagi jest rzeczywiście wynikiem jeść mniej kalorii.
Skonsultować się z lekarzem
Najlepszym sposobem, aby stracić na wadze jest przez zrównoważonej diety i regularnych ćwiczeń. Jeśli zastanawiasz się nad jedną z tych diet w odchudzaniu, porozmawiać ze swoim lekarzem, w pierwszej kolejności. Ona rozumie osobistej historii medycznej i będzie w stanie Cię co do najlepszej metody odchudzania dla Ciebie.
Podobne tematy
