Negatywne zjawiska mogą mieć wpływ Waga
Mówią, że nastawienie jest wszystkim i jeśli chodzi o osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała, to z pewnością prawdziwe. Lori Wengle, osobisty trener i autor książki Fat Princess No More , odkrył, jak negatywne postawy mogą mieć wpływ na masy. Zobacz, jakie zmiany zrobiła w jej stosunek do dostać się do jej idealnej wagi i co ona zaleca dla Ciebie.
Wywiad z Lori Wengle
Zmiany psychiczne
Zakład Logiki Stosowanej (LTK): Powiedział pan, że dla Ciebie, fizyczne zmiany nie stało, dopóki nie dokonał zmiany mentalnej. Co to oznacza?
Lori Wengle (LW): Po latach z nadwagą lub otyłością, uświadomiłem sobie, że będzie o rzeczach tak źle. Chciałam schudnąć na wiele lat i yo-yo dieted rok po roku. Zmiany mentalnej tego doszło to nie muszę już do diety. Musiałem jeść zdrowo, ćwicz i nie obsesję na punkcie wagi. Nic nie będzie idealny nocleg, miałem dać sobie czas, aby schudnąć, pociąg wagi i być przyjazne dla siebie. Gdybym miał zły dzień i jadł coś nie jest zbyt zdrowe, musiałem sobie wybaczyć i iść naprzód. Stare Lori byłby rozbity cały dzień z moim wyborem żywności, myśląc, że schrzaniłem jeden posiłek, to dlaczego nie zrobić cały dzień ogromny dni binge! Nowa Lori była przyjazne dla siebie i sobie sprawę, że jeden błąd, wrócić na wagon i po prostu to zrób.
Kolejną zasadniczą zmianą było z ćwiczeń ! Zawsze wiedziałem, że muszę ćwiczyć, i to wiele razy. Pamiętam, robi wszelkiego rodzaju infomercial treningi, najnowszy trend, itd. Ale po pewnym czasie zacząłem nie zobaczyć wyniki i będzie zamknąć. W końcu zacząłem być sobą adwokata i zbadane wypracowywania i trendy ćwiczeń. Zmiany mentalnej musiałem zrobić to zdać sobie sprawę, musiałem konsekwentnie pracować na trzy do czterech dni w tygodniu, bez względu na cokolwiek innego. Gdybym chciał, aby zobaczyć zmiany w moim ciele, musiałem zmienić swoje myśli na temat ćwiczeń i zrobiłem codziennie listy, jak się czułem po treningu (który był zawsze cudowne).
Ćwiczenie czuję się świetnie, wyglądają lepiej, czuć się silniejszy, dał mi pewność siebie, a jednak każdego dnia starała się dostać na siłownię, aż pewnego dnia zdałem sobie sprawę, muszę to zrobić dla mnie, więc w końcu mogę czuć się świetnie i wyglądać lepiej. I zasługuje na to, moje ciało na to zasłużył i że muszę to jak lek na receptę na choroby. Wszystko zmieniło się w tym czasie i dumą mogę powiedzieć, że były zgodne z ćwiczeń i zdrowego odżywiania się od 2003 roku! Dlaczego? Bo zasługują na o sobie dobre zdanie, zadowolony z ciała i zadowolony z życia, wreszcie!
Wspólne Mental Przeszkody
LTK: Jakie są najczęstsze przeszkody mentalne i postawy ludzi, gdy starają się schudnąć?
LW: Najczęściej psychicznego lub postawy ludzi wobec przeszkód jest to, że nie mają dość czasu, aby wyrzeźbić godzinę lub dwie dziennie, aby jeść zdrowo i ćwiczenia. Jest to stresujące się zastanawiać, szczególnie w dzisiejszym napiętych harmonogramów, jak znaleźć czas dla siebie. Robimy wszystko, dla naszych rodzin, przyjaciół, dzieci, ale trudno jest nam znaleźć czas dla siebie.
Zrozum, że wszyscy musimy mieć czas dla siebie, aby żyć długo i zdrowo!
Kolejną przeszkodą, że wielu z nas korzysta na własny pokonać! Po latach nadwaga, czasem wierzymy głęboko w środku, że nigdy nie uda. Ta przeszkoda mnie pożera od dziesięcioleci. Dopiero zrobiłem sobie realistyczne cele, a osiągnięcie tych celów, że w końcu stracił wagi raz na zawsze! Zacząłem sobie cel osiągnięcia 195 kg (z 242). To był wielki cel, ale byłem dobry dla siebie i postawiła sobie za cel jednego funta na tydzień, nie robi się zbyt szalony z większych zmian. Zrobiłem lepszego wyboru żywności i spędził więcej czasu grając z moim ówczesnym córka (prawie 20 teraz).
Potem, kiedy osiągnąłem ten cel, zrobiłem inny cel trafienia 180, my cały czas skinniest waga ever! Po, że zrobiłem dużo mniejsze cele, ponieważ nie byłem pewien, czy mogę uzyskać wszelkie mniejsze. Kolejnym celem było 172, a 167, następnie 162, potem 157 i tak dalej. Poprzez te małe cele, miałem wiele sukcesów, które doprowadziły mnie do przejść całą drogę i przewyższają wszelkie moje oczekiwania!
Postawy i Żywności
LTK: W jaki sposób negatywne postawy wpływają na nasze wybory żywieniowe?
LW: Kiedy moje nastawienie jest negatywne w ogóle, jem słabo. Zdarza się dziś do mnie kilka razy w roku. Jeżeli czuję, jak nie powiodła się, ponieważ brakowało mi na trening lub zjadł coś czego nie powinien, natychmiast zatrzymać tego typu myślenia i dać sobie spokój. Wiem, że gdybym obsesję na ten temat, spędzę binging dziennie, co jest do samozagłady. Teraz wiem, że muszę się nad nim i szybko wrócić na tor.
Używać muzyki lub treningu, aby moje myśli od siebie pokonał, negatywne nastawienie i zacząć żyć na moje życie. Zajęło lata się tu dostać, ale każdy może zmienić swoje podejście i wybaczyć sobie. To wymaga praktyki, ale czuje się tak dobrze, kiedy nie zamartwiać o każdy najmniejszy błąd.
LTK: Jak można uniknąć negatywnych postaw mogą być zmienione?
LW: Aby zmienić te postawy potrzeba dużo wytrwałości! Czuję, wiele z tych przeszkód ma wiele do czynienia z poczuciem winy o spędzanie czasu na siebie. Jakoś musimy zrozumieć, tym lepiej się czujemy, tym lepiej możemy zadbać o każdy w naszym życiu.
Spędziłem wiele czasu na pisanie żywności / nastrój dziennika i czasopisma ćwiczeń i zawsze odłożyć uwag, które mogłyby mi pomóc pokonać niektóre z moich wspólnych regulacji postawy potrzebowałem. Chciałbym napisać [rzeczy jak] "Ty zasługują na szczęście ze swoim ciałem."
LTK: Co wspólnego nieporozumień sabotażu żywności utrata masy ciała i jak mogą te zostać poprawione?
LW: Największy problem mam i moich klientów jest porcji, a nie błędne żywności. Naprawdę wiemy, co powinniśmy jeść lub nie powinny jeść. Największym problemem jest to, co wielkość porcji jest !
Po tym, jak sklep spożywczy na tydzień, podzielić wszystko na porcji natychmiast. Kiedy gotuję dla mojego tygodnia, ponownie umieścić wszystkie moje jedzenie w obsłudze torebeczki rozmiar taki, że mogę złapać i odchodzą. Mogę wizualizować, po wielu badań, co porcji kurczaka wygląda lub porcja owoców.
Wskazówki dotyczące właściwej postawy
LTK: Jakie inne wskazówki można udostępniać mieć prawo podejście do odchudzania?
LW: utrata masy ciała to podróż, coś w rodzaju początku pierwszego dnia w college'u. Obie mogą otoczyć. Kiedy zaczynasz studia, jeśli nie wziąć kursy jedna czwarta lub semestr na raz, należy być wystarczające. Cóż to samo do utraty wagi. Realistycznych celów, które są osiągalne dla organizmu. Upewnij się, że sukcesy i chwalić się często za dobre postawy, utrata masy ciała, i plan ćwiczeń. Jeśli zmienisz swój sposób myślenia, aby powiedzieć: "muszę jeść zdrowo i ćwiczenia często okres", to nie będziesz myśleć o tym jak D słowo (dieta), będziesz myśleć o tym więcej za podróż uczenia się. To wszystko o tobie. Lepsze dla zdrowia, lepszego wizerunku ciała i zadowolony.
Pamiętaj, Extreme Weight Loss jest 01:59 funtów tygodniowo! Ekstremalne Weight Loss jest osiągalny i trwałą utratę wagi!
LTK: Wszystko co chciałbyś się podzielić?
LW: Bądź dobry dla siebie, wybaczyć sobie i zrozumieć, na jakie zasługujesz aby czuć się dobrze! Jeśli jesteś na diecie i diecie dyktuje nigdy nie można jeść niektórych pokarmów, znaleźć inną dietę.
Gdybym miał przejść przez myślenie życia nigdy nie mogłem zjeść kawałek pizzy lub dwa, nie jestem pewien, czy mogę kontynuować. Wszystko, co jedzą, jest w porcji, więc nic nie jest wykluczone dla mnie jako leczenia od czasu do czasu. I używam zapłacić naprzód programu na owe czasy, że chcę yummy leczenia. Jeśli wiem, że będę na weselu lub innej imprezie, na której żywności może mnie skusić, mam dodatkowe treningi cardio lub w tym tygodniu spalić dodatkowe kalorie, zanim pójdę do przypadku. W ten sposób, jeśli coś jest naprawdę chcę, nie mam wyrzutów, jedząc coś za złe dla mnie. I już wypłaconych do przodu!
Dowiedz się więcej
Aby dowiedzieć się więcej o Lori i jej metody się zmieścić, odwiedź jej stronę internetową ChangeYourWorldFitness.com .
Tam można dowiedzieć się o niej Personal Trainer w programie Box, jak również jej książka, The Princess Fat No More.
Zakład Logiki Stosowanej dziękuje Lori Wengle za poświęcenie czasu na ten wywiad.
Podobne tematy
