Problemy z diety bogatej w białko
Białka w diecie jest niezbędna dla dobrego zdrowia, ale lekarzy specjalistów sugerują, że spożywanie dużych ilości białka może prowadzić do problemów fizycznych. Przed wykonujących wysokiej białka diety, porozmawiaj z lekarzem na temat rodzajów białka należy jeść i czy jest to zdrowe opcji diety dla Ciebie.
All About Protein
Białko jest podstawowym makroskładników.
Potrzebujesz białka do budowy i utrzymania zdrowia tkanki, w tym włosów i paznokci, mięśni, skóry, kości, chrząstki i krwi.
Twój organizm wykorzystuje również białka do naprawy tkanek oraz do enzymów i hormonów.
Wraz z białek, organizm wymaga także węglowodanów, tłuszczów, witamin, minerałów i wody w celu utrzymania optymalnego stanu zdrowia.
Możesz znaleźć białka zwierzęcego w żywności na bazie, produkty sojowe, orzechy, nabiał, i łącząc części białek znajdujących się w ziarna, warzywa i rośliny strączkowe.
Zapotrzebowania na białko
Zapotrzebowania na białko zależy od wieku, płci, masy ciała i poziomu aktywności.
Zalecana dzienna dawka sugeruje jedzenie 0,88 g białka na jeden kilogram masy ciała, która wynosi około ośmiu uncji białka każdego dnia do 150 funtów dla dorosłych.
Wielu kulturystów i sportowców jeść diety wyższe w białko, aby pomóc w regeneracji tkanek.
Niskowęglowodanowej diety zalecają również jedzenie wyższy niż średni poziom białka w miejsce węglowodany ładunkiem żywności.
Problemy z dieta wysokobiałkowa
Jedzenie większej ilości protein niż wymagane od czasu do czasu nie jest może spowodować problemy zdrowotne, jednak, gdy konsekwentnie jeść dużych ilości białka, mogą wystąpić z następujących.
Niezrównoważona dieta
MayoClinic.com zwraca uwagę, że kiedy jesz dieta bogata w białka, jedna z dwóch rzeczy się dzieje. Albo ograniczyć innych makroskładników organizm potrzebuje i zastąpić go białka lub jeść zbyt wiele kalorii i przyrost masy ciała. Tak czy inaczej, dieta wysokobiałkowa nie ma zdrowej równowagi węglowodanów, białek i tłuszczów.
Wysoka TÅ‚uszcze nasycone
Podczas spożywania diety o wysokiej zawartości białka, wiele osób wybierz białek zawierających wysoki poziom tłuszczów nasyconych. Białka zwierzęcego, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych to wołowina, wieprzowina, jagnięcina, produkty mleczne i przetworzone lub wędlin. Tłuszczów nasyconych przyczynia się do wzrostu zachorowalność na choroby serca, wysoki poziom cholesterolu i tętnice zatkane. Wybór żywności białka, które są niższe w tłuszcze nasycone może pomóc. Zdecyduj się na ryby, owoce morza, białek roślinnych, mleka w proszku, i białe mięso drobiowe bez skóry.
Niedobory składników odżywczych
Jeśli nie ograniczają węglowodanów na rzecz białka, może być narażone na niedobory żywieniowe. Jeśli jesteś na niskowęglowodanowej diecie, takich jak dieta Atkinsa , aby świeże warzywa stałym elementem diety w celu dodania niektórych składników odżywczych może być brakuje. W swojej książce dr Atkins New Diet Revolution, Robert Atkins sugeruje, że jeśli jesz zróżnicowanej diety i postępuj zgodnie z jego zaleceniami, otrzymasz wszystkie potrzebne składniki odżywcze, jednak on przyznaje, że suplement multiwitaminowy mogą pomóc zrównoważyć ryzyko niedoborów składników pokarmowych.
Niski Fiber
Diety wysokobiałkowe często utożsamia się diet o niskiej zawartości błonnika, sugeruje, że American Heart Association . Fiber promuje lepszy profil lipidowy krwi. Brak błonnika w diecie może prowadzić do zaparć i może zwiększyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, w tym chorób serca i raka jelita grubego.
Problemy z nerkami
Lekarze sugerują również dieta bogata w białka zwierzęce mogą przyspieszyć nerek u osób z pierwszych objawów choroby nerek. Osoby bez takich znaków wydają się mieć mały problem z dietą bogatą w białko. Największym ryzykiem z nerkami jest to, że wysoki poziom białka miejsce wyższe obciążenie na nerki. Picie większej ilości wody może pomóc.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Diety wysokobiałkowe nie są dla każdego. W niektórych populacjach, zwiększają ryzyko problemów zdrowotnych wymienionych powyżej. Z tych potencjalnego ryzyka na uwadze, należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed udaniem się na tym lub specjalistyczne diety.
Podobne tematy
