3-Hour Diet

trzy godziny diety

Czy 3-godzinny dieta cud? Nie, nie będzie utraty znacznej ilości masy ciała w ciągu trzech godzin. Nazwa tej diety jest zwodniczy, ale zasady, na których prace nie są. Ta dieta opracowana przez Jorge Cruise , jest rzeczywiście dość dobrze zrównoważone i praktyczne plan utraty wagi - i pozwala jeść to co chcesz w rozsądnych porcjach.

Trzy godziny?


Założeniem diety jest to, że musisz jeść co trzy godziny, co najmniej pięć razy dziennie. Te posiłki i przekąski musi być dokładnie zaplanowane, zgodnie z wytycznymi Cruise przedstawia w swojej książce. Przez jedzenie to wielokrotnie, Cruise mówi, zachować ciało przed pójściem w trybie głodu, w którym zachowuje tłuszczu i mięśni oparzenia. Jedzenie częściej także obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może powodować poważne ciała zachować tłuszczu w jamie brzusznej. Wreszcie, zgodnie Cruise, częste jedzenie także uczy ciało, aby zresetować jego reakcji metabolicznych, przyspiesza przemianę materii i wspomagające spalanie tłuszczu.

Jak Czy 3-Hour posiłki dietetyczne i przekąski Planowane?


Posiłki muszą być około 400 kalorii, i musi zawierać cztery rzeczy: ilość węglowodanów w przybliżeniu wielkość kostki Rubika, ilość białka w przybliżeniu wielkość talii kart, ilość tłuszczu, co odpowiada mniej więcej wielkości zakrętkę, a ilość owoców lub warzyw wielkości trzech pudełek na płytę DVD. Przekąski powinna wynosić około 100 kalorii, i może obejmować takie rzeczy jak paczki Nabisco przekąski, owoce, sery, bar zdrowia - wszystko to około 100 kalorii. Istnieje również raz na dobę w leczeniu, które ma być około 50 kalorii.

Czy to bezpieczne?

Całkowite dzienne spożycie kalorii na 3-godzinny plan diety, kalorie 1450, dzięki czemu ograniczony kaloryczności diety, ale nie jest niebezpieczny. Cruise również, że dodatek dla tych, którzy są znacznie nadwagą, mówiąc będą musiały podwójne lub potrójne kalorii w ich przekąski, aby zapewnić wystarczającą ilość energii dla ciała; tych, którzy są bardzo małe (poniżej 5'3 "i 140 funtów lub mniej) powinny obniżyć swoje śniadanie w połowie tak nie są one zbyt dużo jedzenia. Z wystarczające spożycie kalorii i dość wyważone zawartości odżywczych, dieta jest bezpieczna, jeśli następuje w formie pisemnej.

Co z ćwiczeń?

Podczas gdy Cruise jest najbardziej znany z prostych, schematów przystępny ćwiczenia, ćwiczenie nie jest podkreślone w tej książce. W sesji online czat z WebMD, Cruise wyjaśnia, że ​​ćwiczenia mogą być trudne, a nawet szkodliwe dla poważnie otyłych, więc swój cel w 3-Hour Diet książki jest pomóc ludziom stracić tyle masy, aby w końcu ćwiczenie bezpiecznie i wygodnie. Gdy waga jest w dół do rozsądnego poziomu, zaleca wprowadzenie szkoleń z siły i chodzenie do tonu i wzmocnienia organizmu oraz przyspieszenie utraty masy ciała.

Linki pokrewne Diet

Podobne tematy