Plusy i minusy diety Atkinsa
Wiele diet ich przeciwników, jednak niewiele z nich spowodował tyle kontrowersji, co Dieta Atkinsa. Rzeczywiście, trudno jest zrozumieć, nauka za diety w oparciu o założenia, które wydają się prowokować innych wiedzy naukowej. Dzięki ogromne zasiłki dla tłuszczu i cholesterolu żywności z ładunkiem, stał się jednym z najbardziej krytykowanych planów utrata masy ciała naszych czasów. Paradoksalnie, to pozostaje jednym z najbardziej popularnych diet, jak również. Diety Atkinsa pozostaje jednym z najczęściej dyskutowanych diety od momentu Dr Atkins po raz pierwszy opublikowana jego książka, dr Atkins Diet Revolution w 1972 roku.
Zalety
Diety Atkinsa oferuje znaczące korzyści dla wielu dietetyków.
- Dieta Atkinsa , gdy następuje prawidłowo, rzeczywiście spowodować utratę wagi. Wiele osób korzysta z anegdotyczne historie sukcesów zarówno w utrata masy ciała i poprawie profilu lipidowego krwi na diecie.
- Wiele badań potwierdza dieta jest skuteczność. Ostatnio Temple University wykazały długoterminowe skuteczność diety Atkinsa stylu do utraty wagi, wskazując że działa równie dobrze jak o niskiej zawartości tłuszczu, niskokaloryczną dietę do utraty wagi. 2007 Stanford University badania w porównaniu Atkins do trzech innych popularnych diet i stwierdził, diety Atkinsa była najbardziej skuteczna z czterech.
- Carnivores miłość diety. Jeżeli osoba cieszy jedzenia mięs i serów, mogą prawie ma lepszego systemu do naśladowania, jeśli chodzi o trzymanie się go. Wszystkie diety pociąga za sobą rezygnację z czegoś, czy jest to duży rozmiar części lub konkretnych środkach spożywczych. Chociaż program poważnie ogranicza węglowodany, to nie jest problem dla osoby, która pragnie lody w tym wieku jest sztuczne słodziki.
- Po początkowej fazie, można dostosować dietę do własnych poziom węglowodanów tolerancji. W miarę postępów, Dr Atkins umożliwia dodawanie produktów spożywczych zawierających węglowodany do diety, zawierający około pięciu dodatkowych węglowodanów dziennie w każdym tygodniu aż do poziomu, przy którym organizm przestaje tracić na wadze. Od tego momentu, to cofnij się do poprzedniego poziomu węglowodanów, które nie pozwalają utrata masy ciała i używać go jako bieżąco poziom węglowodanów w całej części utraty diety.
- Szybkie początkowej masy ciała, choć wiele z nich jest woda, może zapewnić wczesne wyniki motywować do trzymać się diety na dłuższą metę.
- Jeśli jesteś osobą, która nie była w stanie trzymać się diety z powodu zatrzymania apetyt na węglowodany proste, takie jak słodycze, chleb, to dieta będzie zatrzymać te pragnienia tak długo, jak możesz ograniczyć spożycie węglowodanów. Istnieje wiele receptur dostępnych, które mogą pomóc trzymać się diety.
- Dieta tworzy stan zwany ketoza, w którym organizm spala tłuszcz jako paliwo. W wyniku tej przemiany materii, może być mniej głodni i mają więcej energii, niż zrobić na innych diet.
- Dieta kontroluje uwalnianie insuliny, co może być korzystne na tamę na cukrzycę typu 2 i zespołu metabolicznego.
Wady
Wielu ekspertów medycznych wyrażają obawy o zdrowie dieta Atkinsa, jak również.
- Dieta jest bogata w tłuszcze nasycone, które przyczynia się do chorób serca, zawału serca i udaru mózgu.
- Dieta jest również bogata w białko, które może powodować problemy z nerkami.
- Dla wielu restrykcyjny charakter diety sprawia, że trudne do zrozumienia, ponieważ nie można jeść węglowodanów żywności zawierającej cieszą.
- Podczas wczesnych etapów diety, wieloletnie doświadczenie objawy grypopodobne, często nazywany grypy indukcji. Inne mogą odczuwać brak energii podczas węglowodanów wyczerpania, lub odwrotnie, doświadczenie "buzz" sprawia, że sen trudne.
- Wiele z szybką utratą masy ciała w początkowych etapach wyniki diety przed utratą wody. Twoje ciało zawiera węglowodanów w proporcji trzech części wody na jedną część węglowodanów. Jak zubożających węglowodanów, także zubożających wody, prowadzące do utraty masy wody, a nie utratę tłuszczu.
- Dieta jest uboga w błonnik . Może to prowadzić do zaparć. Fiber również obniża poziom cholesterolu i chroni organizm przed chorobami jelita grubego, niektórych rodzajów raka i choroby serca.
- Po powrocie do jedzenia węglowodanów, jest duża szansa, odzyskasz wagi stracił. Niskowęglowodanowej diety powinny stać się stylem życia w celu stworzenia trwałego, utrata masy ciała w utrzymaniu.
Atkins jest dla Ciebie?
Jeżeli po starannej ocenie opcji, można wybrać do prowadzenia dieta niskowęglowodanowa, istnieje duża szansa, że odchudzania. Jeżeli będziesz tu oszukiwać, jednak swoje pragnienia węglowodanów najprawdopodobniej powrotu. Tylko ty możesz zdecydować, która dieta najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Zawsze porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek plan diety.
Podobne tematy
