Diabetic potrawy dietetyczne
Początkowo diety cukrzycowej może być przytłaczająca. Co jeść, ile jeść i kiedy jeść są najczęściej zadawane pytania, kiedy wyrusza na diety cukrzycowej. Ponadto nauka o węglowodany i ich wpływ na poziom glukozy i insuliny i liczenia gramów węglowodanów może być trudne na początku. Jednakże, z rozsądnym planowaniem posiłków i menu diety cukrzycowej próbki poniżej, przestrzeganie diety w celu kontroli poziomu glukozy we krwi może być łatwe i cieszył.
Znaczenie Planowanie posiłków
Dla większości ludzi, myśląc o planowanie w tygodniu warto posiłków, a nawet trzy posiłki w ciągu dnia, jest niewyobrażalny.
Jednak, czy starają się schudnąć, dążąc do utrzymania masy ciała, lub kontroli stanu zdrowia, takich jak cukrzyca, planowania posiłków jest odpowiedź.
Z myślą, przygotowania i modyfikacje dostosowane do stylu życia, codziennie lub co tydzień funkcji menu jak plan gry do zrównoważonego, zdrowy wybór żywności.
Korzyści wynikające z planowania posiłków należą:
- Kontrolowane cukru we krwi / insuliny
- Redukcja i / lub eliminacja leków
- Zmniejszenie masy ciała
- Kontrolowany poziom cholesterolu i trójglicerydów
- Regulowane ciśnienie krwi
- Mniej prawdopodobne, aby pominąć posiłki
- Odpowiednie części
- Mniej frustracji, co jeść
Diabetic menu
Przestrzeganie konkretnych decyzji żywności może głęboka różnica na poziom glukozy we krwi i insuliny.
Dlatego wystarczy, aby wyobrazić sobie raz niewyobrażalne zadanie planowania odpowiedniej i smaczne posiłki.
Posiłki nie muszą być tak łagodne lub poważnie ograniczający.
Najważniejszą cechą dziennego menu jest jego mieszanka węglowodanów złożonych, takich jak zboża, owoce i warzywa, chude białka i zdrowych tłuszczów.
Poniższe menu diety cukrzycowej rozpocznie się na drodze do życia zdrowego odżywiania. Każde menu popiera odpowiednią złożonych węglowodanów, aby zniechęcić rosnących poziomach glukozy. Kalorii wynosi w zakresie od 1200 do 1500 dziennie. Zapewnienie sobie z posiłku lub przekąski na 02:58 godzinnych jest wysoce zalecane, ponieważ zawsze jest jedzenie w ciągu jednej godziny po przebudzeniu. Dobrze jest szukać wiedzy dietetyka lub innego pracownika medycznego, aby opracować plan posiłków do indywidualnych potrzeb.
Dzień 1
Śniadanie
- 1 mały (2 uncje) otręby bułka
- ½ c. jagody
- 1 c. tłuszczu mleka
Przekąska
- 1 mały banan
Lunch
- Szpinak sałatka z 2 łyżki. o obniżonej zawartości tłuszczu opatrunek z wyboru
- 1 mały pełnoziarniste pita
- 2 uncje niskosodowej piersi indyka
- Sałata liści
- Plastry pomidora
- 2 łyżeczki. musztarda
- 1 pomarańczowy
- 1 c. tłuszczu mleka
Przekąska
- 20 migdałów
- 6 uncji niskotłuszczowy jogurt słodzony sukraloza (marka Splenda)
- 1 c. ziołowej herbaty lub kawy
Obiad
- Funtów ¼ surowe krewetki z grilla lub duszone w małej ilości oliwy z oliwek
- 3 / 4 c. razowego makaronu
- ½ c. czarna fasola
- 1 c. brokuły gotowane na parze
Dzień 2
Śniadanie
- 2 kromki razowego tosty
- 2 łyżki. masło orzechowe
- 1 mały banan
- 1 c. herbaty lub kawy
Przekąska
- 1 c. herbata ziołowa
- ½ c. niesłodzone jabłkowym
- 2 łyżki. posiekanych orzechów włoskich
Lunch
- 2 kromki razowego chleba
- 3 uncje chudego rostbefu
- 2 łyżeczki. musztarda
- 1 c. surowe lub gotowane na parze kalafior
- 1 c. herbaty lub kawy
Przekąska
- 1 c. tłuszczu mleka
- 2 małe ciasteczka rys.
Obiad
- 3 uncje piersi z kurczaka, smażone z 1 c. warzyw z wyboru
- 1 łyżka. oliwa z oliwek (do gotowania)
- 2 / 3 c. gotowany ryż brązowy
- 1 c. tłuszczu mleka
Dzień 3
Śniadanie
- 3 / 4 c. otręby zbożowe
- 1 c. truskawki
- 1 c. tłuszczu mleka
Przekąska
- 12 czerwonych lub zielonych winogron
- ½ c. twaróg
Lunch
- 1 porcja (10 oz.) Krupnik wołowiny
- 1 multi-ziarna rolki obiad
- 1 średniego jabłka
- 1 c. herbaty lub kawy
Przekąska
- ¼ c. nasion słonecznika
- 6 uncji niskotłuszczowy jogurt słodzony sukraloza (marka Splenda)
Obiad
- 6 uncji halibut lub innych białych ryb, pieczonej
- 2 / 3 c. pełnoziarniste kuskus
- Mieszane Zielona sałatka z 2 łyżki. o obniżonej zawartości tłuszczu dressing
- 1 c. herbaty lub kawy
Inne zasoby
Istnieje wiele książek, które pomogą dodatkowe planowaniu posiłków. Cofania Cukrzyca i Cookbook Betty Crocker w cukrzycy są zalecane ze względu na bogactwo informacji i cukrzycę dietetyczne.
Podobne tematy
