Żywność Exchange cukrzycowa porcji
Jeśli masz cukrzycę lekarz może chcieć, aby przejść na diety cukrzycowej wymiany. Celem tego typu dieta jest kontrola zarówno wagi i ilości cukru i cholesterolu we krwi. Dieta jest bardzo precyzyjne, ale dzieli żywność na sześć różnych grup i prawdopodobnie wymagać jeść trzy posiłki i 02:59 przekąski w ciągu dnia. Dieta zmierza do zapewnienia, aby jeść prawo ilość prawo żywności do kontroli cukrzycy.
Wymiana cukrzycowa porcji Kwoty
Chociaż diety cukrzycowej wymiany wymaga ścisłości to nie jest zbyt trudne do zrozumienia.
Szczegółowe ilości jedzenia, że powinieneś jeść zależy od indywidualnych potrzeb.
Z lekarzem lub dietetykiem daje plan posiłków, że list liczby porcji można jeść z każdej z sześciu grup żywności.
Dieta staje się jego imiennik, bo jesteś dozwolona wymiana jakiejkolwiek żywności w grupie do innych z tej samej grupy, tak długo, jak pozostać wiernym określonej wielkości porcji. Na przykład, jedna kromka chleba mogą być wymieniane na trzy czwarte szklanki suchego zboża.
Poniżej znajdują się ilości żywności dla każdej grupy.
Chleby i Skrobie
- Połowa z trzech cali bajgiel
- Jedna kromka chleba
- Pół szklanki gotowanego zboża
- Pół szklanki kukurydzy lub jednego medium kukurydza
- Sześć saltine krakersy lub trzy kwadratowe krakersów graham
- Jeden mały (dwa cal kwadratowy) rolki obiad
- Pół filiżanki gotowanych fasoli
- Połowa angielski Muffin
- Pół szklanki gotowanego zielonego groszku
- Połowa hamburger lub hot dog kok
- Pół szklanki gotowanej fasoli lima
- Pół szklanki ugotowanego makaronu
- Połowa z sześciu kawałek cal chleb pita
- Pół szklanki puree lub trzy cale pieczone ziemniaki
- Jedna trzecia szklanki gotowanego ryżu
- Dwa ryżu ciasta
- Sześciobiegowe calowy tortilla rundzie
- Pół filiżanki gotowanych dyni
Owoc
- Jeden średniego jabłka
- Jeden mały banan lub pół nine inch banana
- 17 małych i 12 dużych winogron (wszelkiego rodzaju)
- Jednym z kiwi
- Jedna filiżanka pokrojonego w kostkę melon (kantalupa, spadzi lub inne)
- Jeden mały pomarańczowy
- Jeden średniej brzoskwini
- Połowa dużej gruszki
- Pół szklanki ananasów w puszkach
- Dwa małe śliwki
- Trzy suszonymi śliwkami
- Dwie łyżki rodzynek (wszelkiego rodzaju)
- Jeden i ćwierć filiżanki cały truskawki
- Jeden i ćwierć szklanki pokrojonego w kostkę arbuza
Warzywa
Możesz mieć jeden kubek z następujących warzyw serwowane surowe lub pół filiżanki gotowanych warzyw następujące:
- Szparagi
- Zielony lub wosku fasoli
- Buraczki
- Brokuły
- Kapusta
- Marchew
- Kalafior
- Seler
- Collard Greens
- Ogórek
- Bakłażan
- Zielona fasola
- Kapusta włoska
- Mieszane warzywa (bez kukurydzy lub groszku)
- Grzyby
- Gorczycy
- Cebula (wszystkie rodzaje)
- Pea pods
- Peppers (wszystkie rodzaje)
- Rzodkiewki
- Sałata (sałata, sałata rzymska, szpinak)
- Squash lato
- Pomidory (świeże lub z puszki)
- Rzepa
- Rzepa
- Squash cukinia
Nabiał
- Jedna szklanka chudego, jeden procent lub dwa procent mleka
- Jeden kubek zwykły beztłuszczowe lub jogurtu bez cukru
- Jedna trzecia szklanki mleka w proszku beztłuszczowe
- Jedna szklanka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego maślanki
Mięso i Zastępca
- Jedna czwarta filiżanka konserw z tuńczyka lub łososia
- Jedna uncja kurczaka bez skóry
- Jedno duże jajko lub kubek kwartale zastąpić jajko (nie więcej niż trzy w tygodniu)
- Jedna uncja ryby (nie panierowane i smażone)
- Jedna uncja chudej wołowiny lub wieprzowiny
- Jedna czwarta szklanki chudego twarożku
- Jeden jeden cal kostki lub jedna uncja o niskiej zawartości tłuszczu ser stałe
- Pół filiżanki tofu
- Jedna uncja indyka bez skóry
Tłuszcze
- Jedna ósma średniej awokado
- Jedna łyżka regularne sera
- Jedna łyżka margaryny regularne
- Jedna łyżka majonezu regularne
- Sześć migdałów lub orzechów nerkowca, dziesięć orzeszków pecan lub cztery połówki
- Jedna łyżka oleju, takich jak szafran, rzepaku, kukurydzy lub oliwy
- Dwie łyżki masła orzechowego
- Jedna łyżka regularnych sałatek
Nie jedz Lista
W uzupełnieniu do następujących wytycznych wymiany jest bardzo ważne, aby uniknąć następujących środków spożywczych:
- Ciasto
- Cukierek
- Ciastka
- Lukier
- Barów Granola
- Lody
- Jelly i dżem
- Pieczywo
- Ciasto
- Zwykłe napoje gazowane i cola
- Cukru objętego zbóż
- Słodkie bułeczki
-
Produkty zawierające:
- Syrop kukurydziany
- Glukoza
- Fruktoza
- Glukoza
- Wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany
- Miód
- Maltoza
- Melasa
- Sacharozy
- Cukier (brązowy, kukurydza, lub w proszku)
- Syrop
Jeśli już powiedział, aby przejść na dietę wymiany może czujesz się przytłoczony na początku. Jednak będzie się łatwiej w godzinach nadliczbowych, jak zapamiętać ilości jedzenia, które wolno jeść.
Podobne tematy
