Pokarmy, które powodować retencje wody
Unikanie pokarmów powodować retencje wody
Jeśli jesteś cierpiących na obrzęk - warunek obrzęk wywołany do wody wycieka do komórek i tkanek do krwi - można rozważyć unikanie pokarmów, które powodują retencji wody.
Podczas gdy wiele czynników może prowadzić do retencji wody, badania wykazały, Ŝywieniowe bogate w sód przyczynia się znacząco.
Nawet jak dbających o zdrowie osób próba cięcia sól z diety, często spożywać żywności nieświadomi ukrytej zawartości sodu.
Jak sodu wpływa na retencję wody
Organizm ludzki jest wrażliwy, zawsze starając się utrzymać homeostazę na poziomie komórkowym.
Twoje komórki są wypełnione i otoczony wodą.
A wokoło i wewnątrz tych komórek, określony udział procentowy wody są kontrolowane przez procesy chemiczne, które obejmują sodu i potasu, hormonów i prawidłowe funkcjonowanie nerek.
Generalnie, jeżeli biorą w nadmiaru sodu (co jest bardzo łatwe w dzisiejszym społeczeństwie), mechanizm, który usuwa wodę z komórek jest zahamowany, powodując ich pęcznienia.
To jest podstawowa nauka za sodu związanych retencji wody.
Jakie Foods, których należy unikać
Utrzymanie solniczka w zatoce jest bardzo dobrą praktyką, ale tutaj jest lista pokarmów, które mogą starać się przemycić sodu w diecie! Często zawierają sól jako środek konserwujący; zapobieganie żywności z psucie poprzez hamowanie wzrostu bakterii. Dodatkowo, sodu zwiększa smak, zapobiega nadmiernej suchości w przekąski, słodycze i sprawia, że smak nawet słodsze. Można również maska niesmaczny metalowe i chemiczne esencje, które towarzyszą wielu zapakowane i produktów przetworzonych.
Przetworzone i zakonserwowane mięso i Foods
Szynka, boczek, wołowina, pieczony kurczak, ser, masło ... lista jest długa. Wszystkie te przetworzone produkty są pakowane sodu. Bacon sam zawiera średnio 2700 mg sodu na 100g.
Żywność w puszkach
Żywność w puszkach, takich jak zupy, fasola, oliwki i prawie zawsze mają wysoką zawartość sodu. Jeśli uwzględnić je w diecie, należy śledzić ilość sodu w jednej porcji.
Posiłki paczkowanych
Podczas podgrzewać w mikrofalówce kolacje może być wygodne, nie jest zazwyczaj dużo soli utrzymanie tych posiłków z zepsucia. Mrożone dania obiadowe, dania gotowe, przekąski i toster również sprawców.
Wysokiej sodu przekąski i napoje
Świat bez chipsów i ciasteczek może wydawać się ponure. Mimo to, te smaczne przekąski i krakersy, precle i wiele innych może przyjść pakowania cios sodu.
Dodatkowe wskazówki dla Retencja wody
Chociaż może się wydawać, lokalnym sklepie spożywczym jest zaopatrzony, ale nic z żywności, które powodują zatrzymanie wody, jest nadzieja! Zwróć szczególną uwagę na zawartość sodu w produktach jak jest notowana na etykiety żywienia . USDA zaleca nie więcej niż 2300 mg sodu w ciągu dnia. Dodatkowo można skorzystać z spożywanie pokarmów bogatych w potas, w tym warzyw i owoców. Ćwiczenie to świetny sposób, aby obrzęk bitwy. Podczas aktywności fizycznej naczynia krwionośne rozszerzają i kolei, płyn jest przekazywane z tkanek do nerek. Woda ta jest ostatecznie wydalany z organizmu. Po prostu chodzenie trzydziestu do czterdziestu minut trzy dni w tygodniu może zrobić różnicę.
Podobne tematy
