Moje doświadczenia z Atkins Diet
Po latach próbuje schudnąć konwencjonalnych o niskiej zawartości tłuszczu, niskokaloryczne diety planów, postanowiłem spróbować diety Atkinsa w 2007 roku. W tym czasie byłem ponad 100 kilogramów nadwagi, mimo że był aktywny i utrzymanie 1800 kalorii dziennie diety . Mimo to, wciąż piętrzą od wagi, a ja rozwija się bardzo sfrustrowany. Kiedy po diety Atkinsa , jednak udało mi się schudnąć po raz pierwszy w moim życiu.
Wykonanie decyzji
Dieta Atkinsa był trudny wybór dla mnie zrobić.
Spędziłem wiele lat po diecie wegańskiej .
W momencie, myślałem, że robię z najzdrowszych rzeczy dla mojego organizmu, ale nadal przyrost masy ciała i zobaczyłem mojego zdrowia i energii pogorszeniu.
Podczas gdy dieta wegańska może być zdrowe dla niektórych ludzi, odkryłem, że dla mnie nie był to właściwy wybór.
Mimo to, kiedy przyjaciel zasugerował staram diety Atkinsa, byłem niezdecydowany.
Wiedziałam w diecie było to, że zawierało wiele mięsa i sera, co miałem unikać lat.
Przed skokiem do Atkins, postanowiłem zrobić kilka badań. Po pierwsze, czytałem dr Atkins New Diet Revolution, w którym opisano podstawy diety. Następnie badałem niskowęglowodanowej diety. Znalazłem dwie pozycje w szczególności, że służył jako przekonujące dowody powinienem przynajmniej spróbować. Pierwszy był autorem artykułu Gary Taubesa napisał dla New York Times nazwał Co jeśli to wszystko było Big Fat Lie , a kolejną książkę, Good kalorii, Bad kalorii. W artykule i książki, Taubesa argumentował hipotezę kalorii przyrostu masy ciała, patrząc na badania od początku lat 1900, które nie pasują do konwencjonalnych mądrości. Badań Taubesa "wskazano insuliny odegrał kluczową rolę w przyroście masy ciała, zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sposób nad tym zapanować.
Następnie przeczytałem cały tekst kilka badań Taubesa wymienionych w książce wspieranie Atkins i podobne diety. Wielu, w tym University of Pennsylvania randomizowanym badaniu drukowane w Annals of Internal Medicine, wskazane niskowęglowodanowej diety rzeczywiście skuteczniejszy niż tradycyjne diety. Z tych informacji oraz wiele niepotwierdzonych doniesień o sukces na diecie Atkinsa, byłem gotowy, aby zacząć.
Indukcja
Byłem szczęśliwy, pocałuj mnie na pożegnanie wegański styl życia.
Nigdy tak naprawdę nie był fanem tofu, i mój wybór był wegańska związane ze zdrowiem, a nie moralne.
To było z wielkim zapałem, że zaopatrzony kuchni, pyszne mięsa i warzyw, przygotowanie do podjęcia pograzaja.
Mój plan był po Atkins dokładnie tak, jak w książce, z wyjątkiem produktów mlecznych.
Mam zarówno alergii kazeiny i celiakia , i nie jestem w stanie spożywać żadnych gluten lub produktów mlecznych.
Mimo to, Atkins może dla wielu innych produktów i przetworów mlecznych nie było wymagane.
Byłem podekscytowany boczek, jednak, bo nie miała od lat.
Mój pierwszy posiłek Atkins boczek i jajka z boku duszony szpinak.
Byłem w siódmym niebie.
Po raz pierwszy w roku, waga spadła szybko. I przegrał osiem funtów w pierwszym tygodniu, a 17 funtów do końca indukcji. Pierwsze dni były dla mnie trudne. Nie dlatego, że nie mieli żywności, ale dlatego, że opracował pewne objawy grypopodobne. Szybki przegląd Active Low Carber forach wsparcia, jednak powiedział mi, co muszę wiedzieć. Ja przeżywałam "grypy indukcji", który powszechnie występuje, gdy ketony pierwszy rzut oka wypadkową rozpadu komórek tłuszczowych. Flulike objawy zniknęły w ciągu dnia pięć, a ja byłem bardziej energiczny. Kolejny zaskakujący aspekt Nie spodziewałem się, że wiele dolegliwości i bóle doświadczyłem jako codzienne częścią mojego życia zniknęła. Byłem podekscytowany perspektywami na przyszłość.
Co mi się podobało
Diety Atkinsa pracował dla mnie. Choć już nie kontynuować dietę, mam jeszcze po niskiej zawartości węglowodanów styl życia podobny do I utrzymywany na Atkins. Ogólnie rzecz biorąc, straciłem więcej niż 60 funtów na diecie Atkinsa, zanim przeszedłem do innego niskiej zawartości węglowodanów planu bardziej nadaje się do moich osobistych problemów zdrowotnych. W sumie straciłem więcej niż 100 funtów.
Jestem na diecie Atkinsa na osiem miesięcy. W tym czasie I utrzymuje wysoką energię, moje migreny praktycznie zniknął, nie byłem głodny, a ja byłem zachwycony bym w końcu stracił masę walczyłem z tak wiele lat. Inne rzeczy mi się podobało na temat diety Atkinsa:
- To zmieniło moje podejście na temat żywności i moje zrozumienie o tym, jak organizm ludzki działa. Dieta przeszedłem do jest w zasadzie przodków diety, która unika żywności przetworzonej. Atkins zaczął tej filozofii dla mnie, pokazując mi, że jedzenie zdrowej, naturalnej żywności może stanowić ogromną różnicę w sposobie I wygląd.
- Zmieniło to w jaki sposób sklep. I bardzo rzadko schodzić nawy sklepie spożywczym już, zamiast woli spódnica krawędzi gdzie mogę znaleźć co najmniej przetworzonej żywności.
- W większości, podobało mi się żywności.
Co mi się nie podoba
Kilka rzeczy na Atkins nie dla mnie. Na przykład dieta Atkinsa pozwala na sztuczne słodziki, a mój organizm nie reaguje na te. Mimo to dieta nie nalegać na nich, ale zaleca ich jako zamiennik cukru. Atkins pozwala również wędliny, jak boczek i kiełbasę, która może być opodatkowanie na wrażliwy system jak mój. Jeśli zastosujemy się do diety Atkinsa, oglądać, w jaki sposób przetworzonej żywności, sztuczne słodziki, a linia Atkins produktów o niskiej zawartości węglowodanów wpływa na Ciebie. Nie mogę ich jeść, ale część osób może.
Spróbować
Polecam Atkins innym, zwłaszcza jeśli masz doświadczenie trudności utraty wagi na innych diet. Ponieważ dieta obejmuje chemię ciała, musisz zrobić to dokładnie, a powrót do jedzenia po staremu najprawdopodobniej doprowadzi do zwiększenia masy ciała. Co ważniejsze, zawsze skontaktować się z osobistym lekarzem przed przystąpieniem do ich plan odchudzania.
Podobne tematy
