Diet-friendly Przepisy Appetizer
Wybierając waga oglądania receptur przekąska w połączeniu z odżywcze białka, węglowodany złożone i tłuszcze zdrowy, smaczny bufet z przekąskami będzie odwołanie do kubków smakowych i Twój licznik kalorii. Przekąski są świetnym przekąski serwowane gdy przed główną wstęp, ale również smaczne posiłki oraz smaczne przekąski w połączeniu ze zrównoważoną, podejście pożywne. Najlepiej jest wybrać średniej wielkości, o niskiej kaloryczności części składające się z warzyw, fasoli i serów o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak ricottą i mozzarellą podczas przygotowywania niskotłuszczowej diety receptur . Dlaczego nie dać sobie uprawnienia do wypieścić swój smak pąki niektóre z tych waga oglądania receptur przekąska?
Warzyw przekąski Przepisy
Bakłażan i Rounds Tomato
Składniki
- 6 (1 / 4 "grubości) plastry bakłażana
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 6 (1 / 4 "grubości) plastrami pomidorów
- 2 uncji częściowo odtłuszczonego sera mozzarella, starty
- Bazyli, do smaku
- Pieprz do smaku
Dojazd
- Coat blachy do pieczenia z non-stick sprayu gotowania. Plastry bakłażana miejsce w jednej warstwie na kartce i lekko posmarować połową łyżeczki oliwy z oliwek.
- Broil aż lekko rumiane. Włącz plastry ponad. Bakłażan Brush z pozostałych ropy i podpiec aż lekko rumiane.
- Top każdej rundzie bakłażan z plasterkiem pomidora i podpiec na jeszcze jedną minutę.
- Równomiernie posypać serem każdej rundzie i posypać bazylią i pieprzem. Podpiec, aż ser się roztopi, około dwóch minut.
Informacje porcji i Żywienia
Sprawia, że 2 porcje. 1 porcja równa się 3 rundy.
Ricotta-miękkie Cherry Tomatoes lub Caps Mushroom
Składniki
- 3 / 4 szklanki chudego niepełnym serem ricotta
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- Wiśniowe pomidory, wydrążone
- Czapki Mushroom
- 1 / 2 łyżeczki soli
- Pieprz do smaku
Dojazd
- Połącz ricotta i soli; łyżka na małe naczynia do pieczenia. Skropić olejem i posypać pieprzem.
- Piec w temperaturze 375 stopni przez 20 minut lub aż ser się lekko rumiane i szampan. Odstawić na 15 minut.
- Łyżka pieczone sera do wydrążonych pomidorów lub czapki grzybów.
Informacje porcji i Żywienia
Sprawia, że 6 porcji. 1 porcja równa się 2 łyżki napełniania, 80 kalorii, 5 g tłuszczu, 0 g błonnika.
Pomidory i grzyby mają niewiele, jeśli w ogóle kalorii lub punktów dla Weight Watchers , gdy spożywane w porcjach średniej wielkości. Ponadto są częścią zdrowej lista pokarmów, o niskiej zawartości tłuszczu .
Niski Przepisy Dip kalorii
Siedem warstw Dip
Składniki
- 1 - 16 uncji może fasola, opłukane i osuszone
- 2 łyżki wody
- 1 pomidor, pokrojone w kostkę
- 1 / 2 zielonej papryki, pestek i pokrojone w kostkę
- 1 szklanka salsy
- 1 szklanka kwaśnej śmietany beztłuszczowe
- 3 / 4 szklanki beztłuszczowe ser cheddar, rozdrobnione
- 4 szalotki pokrojone w cienkie plasterki
- 10 pestki oliwek, w plasterkach
- Gorący sos do smaku
Dojazd
- W żywności procesor lub blender, fasolę puree, sos gorący i wody. Transfer do 12 "okrągłe lub talerz i rozprzestrzenił się cienką warstwą.
- Pozostawiając około 1 "granicy, pomidor warstwy, z zielonym pieprzem i salsa równomiernie na talerzu. Pozostawienie kolejny 1" granica, rozprzestrzeniania śmietaną na wierzchu salsy. Posypać równomiernie tartym serem, cebulki i oliwki.
- Podawać z pieczonymi chipy tortilla.
Informacje porcji i Żywienia
1 porcja równa się 1 / 8 dip receptury. 89 kalorii, 1 g tłuszczu, 2 g błonnika (Nie obejmuje chipy tortilla).
Low-Fat Dip ze szpinakiem
Składniki
- 1 / 2 szklanki kwaśnej śmietany beztłuszczowe
- 1 / 2 szklanki chudego niepełnym ricotta ser
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku
- 10 uncji zamrożone pokrojone szpinak, rozmrożone i ścisnął suche
- 1 / 4 szklanki wody kasztany, odsączone i pokrojone
- 4 szalotki pokrojone w cienkie plasterki
- 1 / 2 łyżeczki soli
- Pieprz do smaku
Dojazd
- W żywności procesor lub blender, mieszanka śmietana, ser, sok z cytryny, czosnek, sól i pieprz.
- Transfer do średniej misce i dodać szpinak, woda kasztany i cebulki.
- Przykryć i chłód na jedną godzinę. Podawać z surowych warzyw.
Informacje porcji i Żywienia
1 porcja równa ¼ dip receptury. 83 kcal, 3 g tłuszczu, 1 g błonnika.
Pieścić podniebienia
Waga oglądania receptur przekąska zrobić pożywne przekąski, palec żywności lub posiłków, a odprężyć swoje kubki smakowe mieszanka smaków bez wszystkich dodatkowych kalorii.
Eksperymentuj z różnymi rodzajami niskotłuszczowe przekąski i zakąski przepisy: spróbuj warzyw, fasoli i owoców spadki, przekąskami, tace smakiem, salsy i rozprzestrzenia się, jak o niskiej zawartości tłuszczu kremowy hummus.
Przekaż te zwykle taryfy tłuszczowych i dać sobie uprawnienia do popisywać się na różnych niskotłuszczowe przekąski diety.
Podobne tematy
